1 महीने में वजन कैसे बढ़ाये | Vajan Badhane Ke Liye Sahi Yoga | Mota Hone Ke Liye Ayurvedic Dawa.

1 महीने में वजन कैसे बढ़ाये | Vajan Badhane Ke Liye Sahi Yoga | Mota Hone Ke Liye Ayurvedic Dawa - यदि आप खोजरहे हैं 1 महीने में वजन कैसे बढ़ाये (Mota Hone Ke Liye Ayurvedic Dawa) तो आप बिल्कुलसही जगहपर हो, यहाँ हमआपको बताएँगेबहुत सारेऐसे टिप्सजो वाकईमें आपकेवजन कोबढ़ाने मेंआपकी मददकरेंगे तोआइए जानतेहै क्याहैं वेचीजें जोआपके लिएजरुरी है।
1 महीने में वजन कैसे बढ़ाये | Vajan Badhane Ke Liye Sahi Yoga | Mota Hone Ke Liye Ayurvedic Dawa.
Vajan kaise badaye.

आज के दौरमें वजनबढ़ाने कीबात कीजाये तोयह उतनाही मुश्किलहै जितनाकी वजनघटाना करना, इस भागदौड़ भरीलाइफ मेंसमय नामिलने औरअपने खानपान शरीर कीसेहत केऊपर ध्याननहीं देपाने केकारण ऐसीसमस्या कासामना करनापड़ता है।

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आज लोग जहाँलोग वजनकम करनेके लिएपसीना बहारहे है, वही दूसरीओर कुछलोग ऐसेभी हैजो पतलेहोने केकारण वेटगेन करनेकी जीतोड़ कोशिशकर रहेहै।

1 महीने में वजन कैसे बढ़ाये | Vajan Badhane Ke Liye Sahi Yoga | Mota Hone Ke Liye Ayurvedic Dawa.

अगर आप वेटबढ़ाने कीहजार कोशिशेंकर चुकेहै, औरफिर भीवेट नहींबढा पाए।तब यकीनमानिये हमारायह पोस्टआपके लिएही है।आज हमआपको वेटगेन करनेको कुछऐसे टिप्सबतायेगे, जोवास्तव मेंआपका वेटगेन करनेमें आपकीमदद करेगे।
सबसे पहले आपकोपता होनाचाहिए किवेट कमहोने केकारण क्याहै।

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अंदर वेट होनेके कारण:(reasons for under weight)

वजन का कमहोना वंशानुगतभी होसकता है, मतलब जिनकेमाता पितादुबले पतलेहोते है, उनका वजनभी कमहो सकताहै.अगरआपको ब्लडशुगर हैतब भीआपका वजनकम होजायेगा.खानेमें पोषकतत्वों कीकमी.समयपर खानानहीं खाना.उपवास ज्यादाकरना.शारीरिककाम केअनुसार आहारना लेपाना.इनसब केआलावा कईतरह कीबीमारियां भी वजन काम होनेका कारनसकती हैं.अगर आपकावजन कमहै औरकिसी भीतरीके सेबढ़ नहींरहा, तोआप बिनादेर कियेएक बारडॉक्टर सेजरूर मिलले होसकता हैआप संक्रमणके शिकारहै.

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1 मही ने में वजन कैसे बढ़ाये:(Vajan Badhane Ke Liye Sahi Yoga)

वजन बढ़ाने केलिए आपकेखाने मेंदिए गएपोषक तत्वजरूर शामिलहोने चाहिए।

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प्रोटीन : Protein

वजन बढ़ाने केलिए आपकोअपने भोजनमें प्रोटीनकी मात्राको बढादेनी चाहिए, प्रोटीन कीकमी सेहमारी मासपेशियाकमजोर होजाती है, जिससे हमदुबले औरकमजोर होजाते है, हरी सब्जियोंमें प्रोटीनकी मात्राअधिक होतीहै, इसलिएखाने मेंअधिक सेअधिक हरीपत्तेदार सब्जियोंको प्रयोगकरे फलोमें अमरुद, खरबूजा, तरबूजआदि मेंप्रोटीन कीमात्रा अधिकहोती है।

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अंडे : Eggs

अंडे में मौजूदप्रोटीन Muscle Build करने मेंकाफी मददकरता है, इसलिए वेटगेन करनेके लिएआप अंडेका सेवनजरूर करे।

पानी अधिक पिएं: Drink water

आप पानी कोभी अधिकसे अधिकपीये, पानीकी कमीसे आपपानी कीकमी केशिकार होसकते है।

पोषक तत्त्व : Nutrients

आप अपने भोजनमें जोभी हरीसब्जियां राईसया फ्रूट्सखाये वोसभी कैलोरीजसे भरे, ताजे औरपोषक तत्वोंसे युक्तहोने चाहिए, आपका खानपानही आपकेशरीर पेअच्छा बुराइफ़ेक्ट डालताहै। इसलिएखानपान परसबसे अधिकध्यान दे।

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वसा और कार्बोहाइड्रेट्स: Fat and carbohydrates

वसा और कार्बोहाइड्रेटवजन बढ़ाने(Weight Gain) में सबसे अधिकउपयोगी है।वसा औरकार्बोहाइड्रेट से आप तेजी सेवजन बढा(Weight Gain) सकते है। ब्रेडऔर अनाजमें अधिकमात्रा मेंकार्बोहायड्रेट प्रेजेंट होता है। वसाकी बातकरे तोआप आलू, पनीर, घी, दही आदिका प्रयोगकर सकतेहै।

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1 महीने में वजन कैसे बढ़ाये:(Mota Hone Ke Liye Ayurvedic Dawa)

उपापचय क्रिया कोबढ़ाये: Increase metabolism.

आप दिन भरमें 3 बारखाना खातेहै, लेकिनइसके बादभी जबभी आपकोसमय मिलेआप थोड़ाथोड़ा कुछना कुछखाते रहे, अपने पासहमेशा ड्राईफ्रूट्स रखे, और बीचबीच मेंउन्हें खातेरहे, सुबहकी शुरुरातमें अच्छेनाश्ते सेकरे जिससेआपका मेटाबोलिज्मसुधरेगा औरवेट गेनकरने मेंसहायता मिलेगी।

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चिकन: Chicken

चिकन में भीप्रोटीन पायाजाता है, जो हमारीमसल्स बिल्डकरके वेटगेन करनेमें हमारीमदद करताहै। इसलिएआप सातदिन मेंकम सेकम 2 से3 बार चिकनका सेवनजरूर करे।

कैलोरी: Calories

वेट बढ़ाने केलिए सबसेपहले आपकोअपने शरीरमें कैलोरीकी मात्राको बढ़ानाहोगा। कैलोरीबढ़ाने केलिए आपकोमीट, अंडा, दूध, दही, पनीर, ड्राईफ्रूट्स, आलू, चावल अधिकखान होगा, इनमे अधिकमात्रा मेंकैलोरी होतीहै, जोआपका वेटबढ़ाने मेंहेल्प करतीहै।

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नींद पूरी ले:

अक्सर यह देखागया हैकी जिनलोगों कीनींद पूरीनहीं होपाती उनमेकिसी किसी प्रकारकी खामीजरूर देखनेको मिलतीहै तोयह भीएक बड़ीवजह होसकती हैआपके वेटगेन नाकर पानेकी।

दूध: Milk

वेट गेन करनेके लिएअक्सर दूधपीने कीसलाह दीजाती हैतो यहभी एकअच्छा स्रोतहै जिससेआप अपनावजन बढ़ासकते हो।

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1 महीने में वजन कैसे बढ़ाये | Vajan Badhane Ke Liye Sahi Yoga | Mota Hone Ke Liye Ayurvedic Dawa.

वजन बढ़ाने केलिए केला, आम, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेबजैसे फलबहुत लाभदायकमाने गएहैं, येसभी एनर्जी, विटामिन, खनिजलवण पोषक तत्वोंका भंडारहैं इन सबके आलावामिल्क बनानाऔर मिल्कमैंगो शेकबना करपिए, खानेके बादकेला, खरबूजाआदि कोसलाद केरूप मेंअवश्य लें, ये सभीआपकी बॉडीमें एकनए जोशके साथनई शक्तिका संचारकरेंगे, जिससेआपकी बॉडीमें मौजूदवीकनेस दूरहो करबॉडी स्ट्रांगहोगी l
इन सभी वजनबढ़ाने कीटिप्स कोकुछ दिनोंतक लगातारफॉलो कीजियेआपको मनचाहारिजल्ट जरूरमिलेगा

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1 महीने में वजन कैसे बढ़ाये | Vajan Badhane Ke Liye Sahi Yoga | Mota Hone Ke Liye Ayurvedic Dawa. 1 महीने में वजन कैसे बढ़ाये | Vajan Badhane Ke Liye Sahi Yoga | Mota Hone Ke Liye Ayurvedic Dawa. Reviewed by Doctor B. on November 10, 2018 Rating: 5

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