पेट कम करने का उपाय | Motapa Kam Karna | Pet Kam Karne Ki Exercise | Pait Kam Karne Ka Tarika.

Motapa Kam Karna, पेट कम करने का उपाय - आज के समयमें मोटापा बढ़ना कोईबड़ी बातनहीं हैक्योंकि इसआधुनिक जीवनशैली केचलते किसीका भी वजन बढ़नाएक आमबात हैहाँ ऐसाभी जरूरहै कीबहुत सेऐसे लोगहैं जोचाह करभी अपना मोटा होने में कामयाबनहीं होपाते वोएक अलगबात हैक्योंकि उनकावजन किसीकमजोरी केचलते याफिर किसीजरूरी चीजकी कमीके कारणनहीं बढ़पाता उसकीचर्चा हमअलग सेकरेंगे यहाँजरुरी येहै की मोटापे कोकैसे कमकिया जायेवो भी बिनाकोई ज्यादामसक्कत किये।
पेट कम करने का उपाय | Motapa Kam Karna | Pet Kam Karne Ki Exercise | Pait Kam Karne Ka Tarika.

पेट कम करने का उपाय | Motapa Kam Karna | Pet Kam Karne Ki Exercise | Pait Kam Karne Ka Tarika.

पेटकम करनाकोई मुश्किलकाम नहींहै, बसआपको एकऐसे फिटनेसप्लान कीजरूरत होगीजो केवलकु़छ हीदिनों मेंआपके फिटनेससे जुड़ेसारे सपनेपूरे करदेने मेकामयाब हो, आइए जानेंआखिर कैसेआप अपनेवजन कोकम करसकते हो
  1. तला हुए खानेसे हमेशापरहेज करेक्योंकि इसतरह काखाना शरीरवजन कोदुगनी रफ़्तारसे बढ़ानेका कामकरता है।
  2. अपनेखाना खानेका समयनिश्चित करलें औरउसी समयपर खानाखाएं।
  3. अपने खाने मे स्वीट चीज़ोंका सेवनना केबराबर हीकरे याबिल्कुल नाकरें।
  4. खाने में फाइबर की ज्यादासे ज्यादामात्रा कासेवन करेंजो कीवजन कमकरने मेंबहुत हीकारगर है।
  5. ताजाफलों औरहरी पत्तेदारसब्जियों कीमात्रा अपनीडाइट मेंजरूर शामिलकरें इससेशरीर कीहर जरुरतपूरा होतीहै।
  6. रोज सुबहमॉर्निंग वॉकपर जरूरजाये जिससेताजगी केसाथ साथवजन भीकण्ट्रोल होताहै।
  7. रात कोहल्का डिनरले औरखाने केतुरंत बादसोने सेपरहेज करेंखाने केबाद चहलकदमीजरूर करें।
  8. दिनभर मेंज्यादा सेज्यादा पानीपियें औरजितना होसके पेयपदार्थों कासेवन ज्यादाकरें जिससेभूख कण्ट्रोलहो औरवेट लूजकरने मेंहेल्प हो। {चेहरे के निखार के लिए सब्जियां}

कम कार्बोहाइड्रेट औरकम वसावाला आहार: (Low carb. diet and low fat diet)

  • इस बात काहमेशा ध्यानरखें कीकम कार्बोहाइड्रेटऔर कमवसा वालाआहार हमारे लिए उतना हीजरूरी हैजितना कीवजन कमकरना तोहमेंशा कमकार्बोहाइड्रेट और कम वसा वालाआहार हीचुने यहआपके लिएऔर वजनकम करनेके लिएदोनो हीतरह सेफ़ायदेमंद है।
  • नारियल पानी औरनिम्बू पानीजैसे पेयपदार्थों कासेवन ज्यादाकरें जिससेये शरीरके अंदरमौजूद फेटको गलनेके साथसाथ टॉक्सिन्सको भीबहार निकलताहै।
  • ओवर ईटिंग नाकरें साथही खानेमें सलादके रूपमें हरीसब्जियों औरफलों कासेवन करें।

पेट कम करने की एक्सरसाइज (Pet Kam Karne Ki Exercise)

पेट कम करनेके लियेसबसे आसन, असरदार औरलोकप्रिय वर्कआउट रनिंगहै इसकेअलावा स्प्रिंटलगाना डांसिंग, स्वीमिंग येसब आपकेलिऐ मजेदारभी औरकारगर भीअतः इन्हेअपनी दिनचर्यामें जरूरशामिल करें। {कील मुहांसों का पक्का इलाज}

अतिरिक्त वसा कोकैसे जलाएं: (How to burn fat in hindi)

फैट बर्न करनेके लिऐएक औरकारगर तरीकाहै इसकेलिऐ 10-15 ग्राम जीरे को रातभर भिगोकर रखें, और सुबहके समयखाली पेटइसे चबाचबा करखाएं औरजो भीगाजीरे कापानी बचताहै उसमेएक चम्मचशहद डालकर हल्कासा गर्मकर ले, गुनगुना होनेपर एकचम्मच नीम्बूरस डालकर पीनेसे जोअतिरिक्त वसाहोती हैवो कु़छही दिनोंमे बर्नहो जाताहै। {डायबिटीज के लिए डाइट चार्ट}

पेट कम करने का उपाय Motapa Kam Karna -

नींद पूरी लें:

नींद का पूरीना होनामोटापे कोजन्म देताहै क्योंकिजब नींदपूरी नहींहो पातीतो दिनमें हमेंभूख अधिकलगती हैऔर नींदपूरी नाहोना वजनबढ़ने काअपने आपमें एकबहुत हीबड़ा कारणहै। {ब्रैस्ट कैंसर का इलाज}

वॉकिंग कीजिए -

जैसा की हमनेबताया हैअपनी डेलीलाइफ मेंवाकिंग कोजरूर जगहदीजिये औरसाथ हीजितना होसके उतनापैदल चलनेकी कोशिशकीजिये कहींजाते समयजरूरी हो तोकिसी भीसाधन इस्तेमालना करें।

वजन उठाए -

वजन उठाना एकतरह सेफैट ख़त्मकरने कीक्रिया हैक्योंकि इसतरह कीक्रिया सेकैलोरी ख़त्महोती हैजिससे मोटापाकम होताहै। {जैतून के तेल के फायदे}

उपवास -

भारतीय सभ्यता मेंउपवास कोएक बड़ास्थान दियाजाता हैजो पाचनऔर मेटाबोलिज्मको ठीककरने केसाथ साथशरीर मेंवसा केबढ़ने कोभी रोकनेका कामकरते हैं। {एड्स का पक्का इलाज}

प्रोटीन -

अपने खाने मेंप्रोटीन सेयुक्त खानेको जरूरशामिल करेंक्योंकि यहशरीर कोबिल्ड करनेके साथसाथ वसाख़त्म करने काभी कामकरती हैं।
कुछ दिनों तकलगातार इसप्लान कोध्यान मेंरख करकाम करेऔर फिरदेखिये किसप्रकार कुछही दिनोंमें अपनेआपको फिटमहसूस करतेहो। {सफ़ेद प्रदर या लिकोरिया का इलाज}
पेट कम करने का उपाय | Motapa Kam Karna | Pet Kam Karne Ki Exercise | Pait Kam Karne Ka Tarika. पेट कम करने का उपाय | Motapa Kam Karna | Pet Kam Karne Ki Exercise | Pait Kam Karne Ka Tarika. Reviewed by Doctor B. on November 02, 2018 Rating: 5

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